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コリ

筋肉が疲労状態になり硬くなると、筋肉内部の圧力が高くなります。そして、血管が圧迫され、血の巡りが悪くなり、酸素不足の為に、乳酸などの老廃物が蓄積されます。この状態が「コリ」です。また、神経が刺激され、脳に伝えられると痛みを感じるようになります。

歪み

筋肉にコリができると、筋肉の繊維は硬くなって縮んでしまう為、その筋肉が付いている骨は引っ張られ、関節に「歪み」ができます。歪みは、神経を圧迫し て、血液やリンパ液の流れを悪くし、頭痛・肩こり・腰痛などの痛みを引き起こし、内臓の不調などの様々な病気の原因になります。

背骨の歪み

背骨は椎骨と呼ばれる骨が鎖のように繋がっている為に、歪みやすいという特徴があります。背骨の両脇には、脊柱起立筋という体を支える筋肉があります。その筋肉上の内臓に繋がるツボを刺激することで、内臓の調子を整えることができ、「背骨の歪み」にも関係してきます。

歪みの原因

歪みの原因で一番多いのは、体の片側だけを使う動きを、日常生活の習慣の中で行うことです。体を無理に曲げたり、片側の手だけをよく使ったり、足を組んで座ることが癖になっていたりすること等によります。その他、左右対称の動きでない運動や、ストレス、内臓疾患などです。

コリと歪みの解決策

簡単なストレッチや体操で、無理をしないで、気持ちが良いと感じる範囲で体を動かし、筋肉を伸ばし、骨盤などの歪みを調整すると良いです。朝起きた時や、夜寝る前など、なるべく毎日行います。時間のない方は、お仕事の合間で、息抜きにちょっと体を動かすだけでも良いです。

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頭痛

頭痛は、脳の血管拡張や炎症、脳内の圧力の変化、頭部の筋肉の緊張などが原因です。痛みの性質は、重たい・ズキズキ・刺すような・締め付けられる等々です。主に、肩こり・ストレスが原因の緊張性頭痛、こめかみ付近が脈打つように痛む片頭痛、一定期間集中して起こる群発頭痛に分けられます。

頭痛対策

頭痛対策には、目の周りのツボ押しマッサージ、ヨガの呼吸法などで、頭痛を解消するのがオススメです。日常生活の中で、リラックス出来る居心地の良い時間と場所を作ります。疲れたら、息抜きの為に散歩などをして、ストレスを溜めないようにします。お風呂でゆっくりしてから眠ると、朝の目覚めがスッキリします。睡眠は、時間よりも質が大切です。

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肩こり

肩こりは、猫背などの姿勢、パソコン仕事から起こる眼精疲労、精神的な疲れ等から起こります。脳がストレスを感じ、自律神経の交感神経が活発になり、首筋の胸鎖乳突筋と肩の僧帽筋が硬くなり、肩がこります。肩こりから、頭痛・めまい等の症状も起こります。

肩こり対策

肩こり対策には、職場でも簡単にできるストレッチがオススメです。大きく呼吸をしながら、首・両肩を脱力し、ゆっくり回します。首筋・肩を伸ばすストレッチや、両肩を上にひきつけ、ストンと脱力して落とす等で、肩の緊張状態が緩和します。自律神経の副交感神経が働き、リラックスし、筋肉がほぐれ、血液循環が良くなります。

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腰痛

運動や動作は、腰を中心にして、重心を安定させることが必要です。腰のバランスが崩れると、体全体のバランスが崩れ、様々な病気になります。デスクワークの座った姿勢の持続で、腰椎が歪むことが多いです。骨盤の歪みは、腰痛だけでなく、むくみ・冷え・生理痛などに繋がります。

腰痛対策

腰痛対策には、痛くない気持ちの良い動きを自分で繰り返す自力整体や、腹部インナーマッスル・殿部などの腰周りの筋肉を鍛えるトレーニング、骨盤のバラン スを整える柔軟体操やヨガなどがオススメです。呼吸を意識しながら、ゆっくりと体を動かすと良いです。快適に生活出来て、疲労も回復します。

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足のむくみ

浮腫(むくみ)は、水分・塩分の摂り過ぎ、長時間同じ姿勢を続け血行不良になる事、冷え等が原因になります。中医学では、水(津液)の流れが悪化し、 水分代謝が悪くなる状態と考えます。足のむくみの多くは、足の冷えの改善と、全身の血液循環を良くし、水分代謝を促すことが必要になります。

足のむくみ対策

足のむくみ対策には、ふくらはぎの筋肉を強化するのが良いです。足首は、血液・リンパ液の流れが滞りやすいので、ヒールを履いた後には、左右に大きく回し ます。お風呂に入りながら、ふくらはぎをマッサージするのも良いです。ウォーキング・運動で下半身を動かすことも大切です。水分を控えるのではなく、温かいものを飲むようにします。

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