症状・対策|肩こり

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肩こり

肩こりは、猫背などの姿勢、パソコン仕事から起こる眼精疲労、精神的な疲れ等から起こります。脳がストレスを感じ、自律神経の交感神経が活発になり、首筋の胸鎖乳突筋と肩の僧帽筋が硬くなり、肩がこります。肩こりから、頭痛・めまい等の症状も起こります。

 

肩こり対策

肩こり対策には、職場でも簡単にできるストレッチがオススメです。大きく呼吸をしながら、首・両肩を脱力し、ゆっくり回します。首筋・肩を伸ばすストレッチや、両肩を上にひきつけ、ストンと脱力して落とす等で、肩の緊張状態が緩和します。自律神経の副交感神経が働き、リラックスし、筋肉がほぐれ、血液循環が良くなります。

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