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腰痛

運動や動作は、腰を中心にして、重心を安定させることが必要です。腰のバランスが崩れると、体全体のバランスが崩れ、様々な病気になります。デスクワークの座った姿勢の持続で、腰椎が歪むことが多いです。骨盤の歪みは、腰痛だけでなく、むくみ・冷え・生理痛などに繋がります。

 

腰痛対策

腰痛対策には、痛くない気持ちの良い動きを自分で繰り返す自力整体や、腹部インナーマッスル・殿部などの腰周りの筋肉を鍛えるトレーニング、骨盤のバラン スを整える柔軟体操やヨガなどがオススメです。呼吸を意識しながら、ゆっくりと体を動かすと良いです。快適に生活出来て、疲労も回復します。

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